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公司新闻

三分钟热度如何坚持跑步100天?


今天为止刚好跑步97天,500公里,配速基本可以达到6分,参加过两次半马,若干十公里的赛事。四个月前我还是一公里以上必然打车,两公里以上都是远方,现在每天真是不动不爽,讲真,跑步是一项会上瘾的运动。
首先呢,开始跑步需要一种心情,我见过因为失恋,减肥,失意这种把情绪发泄在跑道上,坚持的都挺好,因为:伤心我是认真的。拿我来说,跑到筋疲力尽的时候会觉得去tm的不开心,活着就好。
当然,这不是让你把生活过惨,哈哈。是想说,跑步必须要让你得到一些反馈你才会坚持下去,可以是让你健康,让你变瘦,让你发泄,让你觉得自己励志,让你有料装b。
其次呢,开始跑步不能急躁,不能给自己制造挫败感,还有,第一次无论如何坚持下来。跑者大都是三五公里开始起步的,我第一次跑步给自己设置五公里,跑跑走走坚持了下来,当时觉得自己牛X的简直要上天了。
以上两点呢是心态上的准备,下面讲一些实用tips,刚开始是不用花钱的:
1.下载跑步APP,我用咕咚,其他还有悦跑,虎扑,更新运动圈,坐等好友点赞,女生嘛,配几张自拍坐等被撩
2.加一个跑团,找到组织你会有归属感,跑团一般会有人带领讲一些实用的跑步知识,会有定期活动,逼着你坚持
3.下载一组跑步音乐,开始跑步不会控制速度怎么办?跟着音乐的节拍动次打次。。讲真,开始跑步一定要匀速,匀速跑很爽,变速跑很累
如果你能坚持半个月,这时你已经开始爱上跑步了,于是你开始关注装备
4.一双好的跑鞋,NB,亚瑟士,美津浓,国内还有多威,性价比超高适合学生党,每次换跑鞋的时候会觉得自己跑起来像腾云驾雾一样
5.腰包,用来放手机耳机毛巾纸巾钥匙马尼等等,防晒帽,可以防晒也可以阻止汗流进眼睛,护膝或者髌骨带,机能袜,运动衣,瑜伽服。女生切记,穿运动内衣!!!
其他想到用来补充的
6.关于连续100天,这不现实吧,拿我来说连续每天跑五公里最多坚持了28天,你受得了膝盖和脚也受不了,可以跑一休一也可以跑几休几。不过关于跑步这件事,我本来没有强迫症的,开始跑步后有了
7.跑前一定热身,跑后一定拉伸,快跑长肌肉,慢跑修腿型
8.提高步频,缩小步幅,鼻子呼吸,会很轻松
9.逼着自己跑个十,能跑下来的话逼着自己跑个半马,不过第一个半马最好有同伴陪跑,能跑下半马的时候你就会觉得跑步是你的专属爱好了,我的第一个半马是开始跑步一个月的时候,你看,也没那么难
10.夜跑比晨跑舒服,晨跑空腹会很累,空气也不是很好,可以自己体会,夜跑一定要在饭后半小时以上
11.能跑塑胶跑道就不跑马路,一不安全,二伤膝盖,跑马路不要戴耳机,哦,看见狗就别动了
12.关于运动饮料,可以自配盐水,减肥的话就不要喝脉动尖叫什么的了,跑了也白跑
13.配合一些肌力训练,有条件健身房,没条件就keep
最后,送给所有开始跑步的人四个字:功不唐捐。

当你坚持不下去的时候,再多走一步你就赢了

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